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- 体幹・腹背筋の再開2020年05月18日blackboxer78のブログ・・・管理には良いがVo2MAXやLT値には効果が見込めない。朝出来ればよいが・・・ンターバルかレペを行い、週末にペース走を入れようと思います。そして、・・・
- さようなら、ペガサス362020年02月11日blackboxer78のブログ・・・。ジョグメインでしたが、スピード練にもペース走にも使える万能なシューズです。・・・め。疲労が残っているか。■禁酒効果前にも書きましたが、ここ1-2・・・
- ランニング2019年09月18日LAYZis showオフィシャルブログ「正心正瞑」Powered by Ameba・・・月にはじめて月190km走りハーフで好記録出せてそう感じた、ビルドアップ走、ペース走、インターバル走、坂道ダッシュ、色々やるのが効果ありそうフォームに関・・・
- 久しぶりの城北練!2019年09月07日blackboxer78のブログ・・・浮腫んでしまい、レッグリフレをやっても効果なし(痕が出来るほどだ)。16・・・本来インターバルが嫌いである。ペース走が良いが目標ペースで走れないの・・・
- 【ランニング】半年でフルマラソン完走!~初心者が速くなるための計画~2019年08月13日元丸の内OLゆこのヘルシーライフ*Powered by Ameba・・・% 状態:息を切らさずに会話ができる 効果:ウォーミングアップ・足づくり・・・持久力向上 練習方法:jog、ペース走 [ゾーン4]最大心拍数から8・・・
- 水曜ポイント練@城北トラック2019年05月08日blackboxer78のブログ・・・じたが、昨日のランオフやウォーキングの効果からか、かなり楽になった。いつ・・・これは昼の様子。先日の土曜日のペース走の時もそう。シューズの選択を誤・・・
- 土曜練:5000mPR×22019年03月02日blackboxer78のブログ・・・で寝ていた体にいきなり負荷を掛けるので効果があるのだろう。それに、早朝起・・・、②を選択。これもレペではなくペース走。レースペースより少し速いくら・・・
- 第26回小川和紙マラソン(ハーフ)2018年12月09日blackboxer78のブログ・・・降、状態が悪く、毎朝朝ランをしたり時々ペース走等はしたが、梨状筋症候群がなか・・・間の朝食前ランによるダイエット効果も。気温も低く、風は少しあるが・・・
- 中途半端な練習、でも良い感じ2018年12月05日blackboxer78のブログ・・・-2000-1000mを計画。3日前がペース走だったので、バランスとしては丁・・・ず。しかも食事前なので脂肪燃焼効果もあり、たかだか10日間くらい・・・
- 大田原マラソン3日前練:3000m走2018年11月20日blackboxer78のブログ・・・。フルマラソンの4-5日前は5000mペース走をやっていましたが、最近は30・・・さを感じたので、あとはコイツの効果に期待しましょう‼↓予定通り、・・・